Copyright © 2017. All Rights Reserved

ФИТНЕС за начинаещи

11,80 лв. 10,74 лв.
  • Производител: Коалапрес
  • Кат. номер: 106
+ -
Купи
Моля, изберете:

ФИТНЕС за начинаещи започва с тест за определяне на физическата ви подготовка, за да решите какви реалистични цели да си поставите. Следват специализирани съвети по отношение на хранителния режим, мотивацията,загряване, разтягане, облеклото и дори обувките, преди да се захванете с упражненията!

ФИТНЕС за начинаещи предлага тренировъчна програма, която е структурирана на шест нива и е комбинация от разнообразни и редуващи се средства за тренировки с тежести и кардио такива. С цел да поддържа интересът ви и да се забавлявате по време на заниманията.

ФИТНЕС за начинаещи е написана в сбит стил и онагледена с много цветни фотоси за улеснение. Книгата може да бъде много полезна за всички, които се стремят към по-добра физическа форма, здраво тяло и високо самочуствие.

СЪДЪРЖАНИЕ:

В КАКВА ФОРМА СТЕ?

  • Защо са ви мускулен тонус и оформено тяло
  • Как да ползвате настоящата книга
  • Нива на спортна форма

НАЧАЛОТО

  • Какво представлява добрата форма
  • Какво представляват кардио тренировките
  • Уреди за тренировка в домашни условия
  • Подходяща фитнес зала
  • В търсене на подходящо облекло
  • Хранене 1
  • Хранене 2
  • Постигане на правилна стойка
  • Предотвратяване на травми
  • Придържане към програмата

УПРАЖНЕНИЯТА

  • Идеи за загряване 1
  • Идеи за загряване 2
  • Упражнения за ускуряване на пулса
  • Разтягащи упражнения за загрявка 1
  • Разтягащи упражнения за загрявка 2
  • Основни упражнения за КРАКА 1
  • Основни упражнения за КРАКА 2
  • Основни упражнения за КРАКА 3
  • Основни упражнения за КОРЕМНИ МУСКУЛИ 1
  • Основни упражнения за КОРЕМНИ МУСКУЛИ 2
  • Основни упражнения за КОРЕМНИ МУСКУЛИ 3
  • Основни упражнения за РАМЕНЕ
  • Основни упражнения за ГРЪБ
  • Основни упражнения за ГРЪДЕН КОШ
  • Основни упражнения за РЪЦЕ

ПРОГРАМАТА

  • Начинаещи НИВО 1
  • Използване на тежестта на собственото тяло
  • Начинаещи НИВО 2
  • Използване на леки тежести
  • Ниво за опресняване
  • Влизане в ритъм
  • Средно ниво
  • Започнете оформянето на тялото
  • Ниво за напреднали
  • Мускулен тонус и оформяне на тялото
  • Експертно ниво
  • Оформяне на тялото на експертно ниво
  • Продължете с програмата
  • А сега на къде?

 

Бърза поръчка Без формалности
Вашата поръчка е приета. Очаквайте обаждане!